Функции эндорфинов, избыток и дефицит гормона

Эндорфины (на англ. Endorphin) – это группа опиатоподобных веществ, которые вырабатываются в нейронах головного мозга, выполняют функцию уменьшения боли и влияют на эмоциональное состояние человека.

Гормон эндорфин синтезируется из вещества бета-липотрофина, что вырабатывается в гипофизе. Гиппокамп регулирует работу эндорфинов, управляет выработкой и количество в зависимости от ситуации. Эти вещества называют гормоном радости, хотя эти пептиды косвенно влияют на состояние эйфории, внезапное ощущение счастья и восторга.

Эндорфины — Вячеслав Дубынин

Функции

Эндорфины регулируют эмоциональный фон как женщин, так и мужчин. Они играют важную роль в стрессоустойчивости. Выброс эндорфина в кровь снижает болевую чувствительность, взаимодействуя с опиодидными рецепторами нервной системы, тем самым давая время для адаптации организма к боли.

Гормоны блокируют слабые болевые сигналы. Морфин способен заблокировать практически любую боль. При привыкание к препарату организм самостоятельно не способен бороться с болью.

Эффект гормона сравним с опиоидными наркотическими веществами, подобными как морфин, героин, метадон. Таким образом, эндорфины несут защитную функцию, помогая организму выйти из стресса физиологическим путем.

Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, позитивно влияет на центральную нервную систему, таким образом, повышая работу головного мозга. А также воздействуют на функцию эндокринных желез, увеличивая их функциональную активность.

Достаточное к оличество эндорфина ведет к улучшению всех систем организма, способствуя регенерации органов, повышая самочувствие и сохраняя вашу молодость.

Эндорфины, часто называемые “гормонами счастья”, играют ключевую роль в регуляции настроения, болевой чувствительности и общего самочувствия человека. Врачи отмечают, что эти нейропептиды помогают справляться со стрессом и улучшают качество жизни. Однако избыток эндорфинов может привести к негативным последствиям, таким как зависимость от физических нагрузок или игромании, когда человек стремится повторно испытать чувство эйфории. С другой стороны, дефицит этих гормонов может вызвать депрессию, тревожность и хроническую боль. Специалисты подчеркивают важность поддержания баланса, так как как избыток, так и недостаток эндорфинов могут серьезно повлиять на психическое и физическое здоровье. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и управление стрессом способствуют нормализации уровня этих важных веществ в организме.

Эндорфин – гормон «блокировки боли» / Что будем Делать? / о. А.Гаврилов / #психология

Сниженный уровень эндорфинов

В эпоху полной урбанизации человек часто стыкается с недостатком эндорфина в крови, это проявляется не только упадком настроения, но  и выраженной раздражительностью, агрессивностью. Серость рабочих будней, особенно в осенне-зимний период способствует этому. Такие люди выглядят нервными, озабоченными, быстро устают.

Стрессовые ситуации переносят плохо и не могут найти выход из этого положения, чаще всего они впадают в депрессию. Люди с недостатком «гормона радости» не могут адекватно оценить важные моменты своей жизни. Склонны к конфликтам, которые разрешают чаще всего силой. Ухудшается активность головного мозга, тем самым снижается память, когнитивные функции, внимание, забываются практические навыки, низкая концентрация в деле.

Причиной такого состояния может быть, как физиологические или патологические нарушения выработки эндорфинов либо из-за переизбытка продуктов, которые вызывают всплеск эндорфинов, такие как шоколад, мороженое, сладкие газировки, алкоголь.

Избыток эндорфинов

Так как эндорфины участвуют в регуляции эмоционального фона, то избыток вызывает состояние эйфории. В некоторых случаях эйфория проявляется утратой контроля над собой, кратковременной потерей памяти. Может вызывать истерию, которая выражается смехом со слезами.

Данное состояние бывает крайне редко, нежели недостаток эндорфинов. Лечится переизбыток гормона радости удалением раздражителя, который вызывает избыточный всплеск вещества.

Эндорфины, часто называемые “гормонами счастья”, играют ключевую роль в нашем эмоциональном состоянии и физическом здоровье. Люди отмечают, что их уровень повышается во время физической активности, смеха и даже при занятиях творчеством, что способствует улучшению настроения и снижению стресса. Однако избыток эндорфинов может привести к рисковым поведениям, таким как злоупотребление спортом или наркотиками, когда человек стремится повторить чувство эйфории. С другой стороны, дефицит этих гормонов может вызывать депрессию, тревожность и хроническую усталость. Многие замечают, что при недостатке эндорфинов снижается способность справляться с болью и стрессом, что делает важным поддержание их баланса через здоровый образ жизни, физическую активность и социальные взаимодействия.

Как серотонин влияет на САМОДИСЦИПЛИНУ. Химия силы воли

Как вызвать всплеск эндорфинов?

При недостаточной стимуляции гипоталамуса, или из-за истощения может наступить снижение общего уровня эндорфинов в крови. Есть несколько способов увеличить степень эндорфина, могут быть как физиологические, так и медикаментозные.

Чтобы усилить выработку эндорфинов следует добавить в свой рацион фрукты, например, апельсины,яблока, клубника, гранат. Морепродукты, такие как мидии, креветки способствуют продуцированию гормона радости. Также кайенский перец, перец чили, острые специи.

Излюбленная музыка может стать хорошей терапией в проблеме с гормональной недостаточностью. Важно не усердствовать, ведь если слушать музыку очень часто, это вызовет привыканию к данному виду терапии, а в дальнейшем уже не будет вызывать подъем эндорфина.

Физические нагрузки как бег, плаванье, занятие теннисом, или другими видами спорта вызывают взлет гормона радости, что не только укрепляет ваше здоровье, но и улучшает работу головного мозга. Танцы, рисование, игра на музыкальных инструментах также помогают преодолеть спад эндорфинов.

Помимо всего прочего, повышается уровень эндорфинов при позитивном настрое в любом деле, за которое вы бы не взялись. Кроме этого, общение с близкими людьми, друзьями или любимым человеком увеличит ваш уровень гормона радости. Такое же действие имеет хорошая книга или фильм.

Медикаментозный способ увеличения количества эндорфинов это введения их синтетического аналога.  Их прием строго контролируется врачом-специалистом в данной области.

К клиническим методам увеличения эндорфинов в крови относится ТЭС-терапия. Транскраниальная электрическая стимуляция – первый и уникальный метод лечения, который действует посредством неинвазивной электрической стимуляции антиноцирецепторных структур. ТЭС-терапия избирательно и строго дозировано активирует гипоталамус, который продуцирует эндогенные вещества.

С помощью увеличения синтеза эндогенных опиоидных пептидов улучшается работа иммуно-нейро-эндокринной функции. Импульсное электрическое воздействия через электроды попадает на сосцевидные отростки, активируя структуру эндогенных полипептидов.

Данная терапия одна из единственных, которая способна стимулировать выработку эндорфинов, но, не слишком распространенная в клинике, а большинство новых разработок данной методики на стадии клинического испытания.

Вопрос-ответ

Что делает гормон эндорфин?

Эндорфин дарит нам чувство легкости, вызывает желание реализовывать мечты, достигать цели, отвечает за удовольствие и эйфорию. Его уровень значительно увеличивается, когда мы обнимаем и целуем близких. Дофамин – этот гормон своеобразный двигатель, стимул для поиска возможностей в преодолении препятствий.

Что вызывает выброс эндорфинов?

Это в полной мере относится и к уровню гормонов. Эндорфины вырабатываются центральной нервной системой, чтобы помочь нам справляться с физической болью. Единственный способ вызвать их выработку — заниматься физическими упражнениями.

Что делать, если не хватает эндорфинов?

Клубника Клубника богата витамином С. Виноград Виноград – источник витамина C. Апельсины Апельсины – кладовая витамина C, они также богаты антиоксидантами. Бананы Бананы полны калия. Перец Перец, как ни странно, также увеличивает уровень эндорфинов. Шоколад

Какие 4 гормона счастья?

Эти гормоны называются серотонин, эндорфин, дофамин и окситоцин. С гормоном серотонином связаны многие показатели здоровья и счастья, начиная от настроения, режима сна, диеты, пищеварения и заканчивая иммунной системой.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и помогают справляться со стрессом. Даже простая прогулка на свежем воздухе может повысить уровень этих гормонов.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свое питание. Включение в рацион продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (например, рыба, орехи, семена), может способствовать улучшению настроения и поддержанию нормального уровня эндорфинов.

СОВЕТ №3

Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога. Эти практики помогают снизить уровень стресса и способствуют естественной выработке эндорфинов, что может помочь в борьбе с депрессией и тревожностью.

СОВЕТ №4

Следите за своим психоэмоциональным состоянием. Если вы замечаете признаки дефицита эндорфинов, такие как постоянная усталость или подавленное настроение, обратитесь к специалисту для получения рекомендаций и возможного лечения.