Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: советы по правильному выбору

Поскольку во сне человек проводит треть своей жизни, то от качества сна зависит очень многое. При шейном остеохондрозе весьма важно правильное положение головы во время сна. Такие проблемы, как боль, скованность шейных мышц, свидетельствуют о неправильном выборе подушки. В результате подобные симптомы могут усугубиться, и у пациента разовьется обострение остеохондроза. Чтобы сделать свой сон комфортным и избежать негативных последствий, необходимо специальное ортопедическое  изделие при шейном остеохондрозе.

Выбор подушки при шейном остеохондрозе

При возникновении дегенеративного поражения хрящей шейного отдела позвоночника страдает весь организм. Возможно появление общего недомогания, болей, головокружения и чувства скованности в шейно-плечевом отделе.

При наличии данного заболевания для пациента важен комфортный ночной отдых. Помимо достаточной продолжительности сна и жесткости матраса, следует уделить внимание выбору подушки.

Она не способна вылечить остеохондроз, в особенности, если недуг находится в острой стадии. В таком случае необходимо обратиться к специалисту. Но приспособление позволяет снизить риск развития обострения болезни, а также используется в целях профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника.

Врачи подчеркивают важность правильного выбора ортопедической подушки при шейном остеохондрозе, так как она может существенно повлиять на качество сна и общее состояние пациента. Специалисты рекомендуют обращать внимание на форму и материал подушки. Оптимальным вариантом считается подушка с анатомической формой, которая поддерживает естественное положение шеи и головы. Врачи советуют выбирать модели из мемори-фоама или латекса, так как они обеспечивают хорошую поддержку и адаптируются к контуром тела. Также важно учитывать высоту подушки: она должна соответствовать ширине плеч пациента, чтобы избежать излишнего напряжения мышц. Наконец, стоит обратить внимание на чехол подушки — он должен быть выполнен из натуральных тканей, чтобы обеспечить комфорт и предотвратить аллергические реакции. Правильный выбор ортопедической подушки может значительно облегчить симптомы шейного остеохондроза и улучшить качество жизни пациента.

Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе

Что такое ортопедическая подушка?

Комфортный и здоровый сон возможен лишь в том случае, если тело получит возможность полностью расслабиться. Она при шейном остеохондрозе не только удобна, но и способствует правильному положению головы и шеи во время сна, благодаря чему достигается расслабление мышечного корсета.

Мышцы спины и шеи осуществляют поддержку позвоночного столба в процессе бодрствования, обеспечивая ему необходимую опору. Во время сна наблюдается расслабление мышц, когда позвоночник лишается столь важной защиты. При наличии склонности к остеохондрозу возможно возникновение боли и дискомфорта, когда после сна человек не чувствует себя отдохнувшим. Нередко при этом возникают сильные головные боли, продолжающиеся в течение дня.

Прочтите также:  Артрозан: состав, показания и противопоказания

Оставшись без поддержки мышц, позвонки могут сдвигаться. В результате те артерии, которые осуществляют питание мозга и проходят в шее с обеих сторон, могут зажиматься, что приводит к кислородному мозговому голоданию в процессе сна и соответствующим негативным последствиям.

Чтобы организм получал полноценный отдых, а позвоночник не искривлялся, необходимо обеспечить следующее:

• положение головы и позвоночного столба на одном уровне,
• соблюдение естественных изгибов позвоночника.

Для здоровья шейного отдела позвоночника необходим правильный выбор. Причем ортопедические модели полезны не только для людей, заболевших остеохондрозом или подверженных развитию данного заболевания, но и в целях профилактики.

Важно! Одной из причин развития шейного остеохондроза является неправильный выбор обустройства постели.

Как выбрать ортопедическую подушку?

Перед тем, как приступить к выбору, следует знать, на какие критерии нужно обращать внимание в первую очередь. Современные производители нередко эксплуатируют термин «ортопедический», приписывая подобные свойства тем изделиям, которые не обладают заявленным качеством. Главное, что нужно знать при выборе ортопедической постели при остеохондрозе, – она обязательно должна иметь валик, обеспечивающий поддержку шеи во время сна.

Существует несколько разновидностей таких изделий:

1. Прямоугольная. Классический вариант, который отлично подходит для повседневного использования. Они могут быть оснащены одним или двумя валиками, которые располагаются по краям.
2. В виде полумесяца. Чаще всего  используются в поездках, поскольку позволяют комфортно спать даже в сидячем положении, обеспечивая надежную поддержку шеи.
3. Валик под шею при остеохондрозе. Наиболее простой вариант, который также отличается высокой эффективностью. Для комфортного сна в данном случае может потребоваться привыкание к слегка измененному положению шеи и головы.

Полумесяц не подходит для сна на боку. Его следует использовать только для отдыха лежа на спине.

При выборе следует учитывать следующие параметры:

Степень жесткости. Данный показатель напрямую зависит от того, в какой позе человек проводит большую часть ночи. Для лиц, страдающих остеохондрозом или предрасположенным к развитию данного заболевания, рекомендуется отдых на боку или на спине. В зависимости от позы сна следует обратить внимание на следующие варианты:

• лица, спящие на боку, выбирают максимально жесткую.
• для здорового сна на спине — средней жесткости,
• если вы привыкли спать на животе – выбирайте мягкую подушку.

Форма. Здесь также имеется три варианта:

• валик, который может использоваться для сна на боку или на спине,
• полумесяц для сна на спине,
• классический прямоугольный вариант, являющийся универсальным выбором.

Размеры. Особое внимание следует уделить высоте изделия. По данному параметру изделие подбирается индивидуально. Для этого замеряется расстояние от конца плеча до основания шеи. К полученному результату следует прибавить пару сантиметров, которые являются поправкой на продавливание матраса.

Для сна на спине рекомендуется поддержка для головы высотой 9 см. Для комфортного отдыха на животе лучше выбрать высоту 5-9 см.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе становится все более популярным средством для улучшения качества сна и снижения болевых ощущений. Многие пользователи отмечают, что правильный выбор подушки значительно влияет на общее самочувствие. Важно учитывать форму и жесткость изделия: подушка должна поддерживать естественное положение шеи и головы, чтобы избежать перенапряжения мышц.

Советы специалистов включают обращение внимания на материалы наполнителя — латекс, мемори-фоам или гречневую шелуху. Каждый из них обладает своими преимуществами, обеспечивая необходимую поддержку и комфорт. Также стоит учитывать высоту подушки, которая должна соответствовать ширине плеч.

Пользователи рекомендуют пробовать подушку перед покупкой, чтобы понять, подходит ли она именно вам. Не забывайте, что правильный выбор ортопедической подушки может стать важным шагом к облегчению симптомов и улучшению качества жизни.

Вредны ли ортопедические подушки для шеи и позвоночника. Ответ врача.

Что лучше: подушка или валик?

Что лучше при остеохондрозе? Дать однозначный ответ на этот вопрос довольно сложно, поскольку при сравнении следует принимать во внимание целый ряд критериев, среди которых находится и степень тяжести патологии пациента. Если говорить об удобстве, то только вам решать, на какой подушке спать при шейном остеохондрозе.

Если судить об ортопедическом эффекте, то качественный валик будет ничем не хуже. Относительно удобства каждый решает сам для себя.

При этом большинство пациентов, попробовавших оба варианта ортопедических изделий, склоняются в сторону подушки. Это объясняется тем, что к ней мы привычны с детства, в то время как валик на первых порах может вызывать дискомфорт ввиду своих уменьшенных габаритов.

Если же говорить о стоимости, то валик и полумесяц обычно дешевле стандартных постельных принадлежностей. Но не следует гнаться за ценой – на первом месте в данном случае должен быть комфорт сна.

Ортопедическая подушка своими руками

Перед тем, как подобрать изделие, некоторые люди пытаются сшить ее своими руками. Изготовить его самостоятельно не так сложно, как это может показаться на первый взгляд. Для этого не требуются профессиональные навыки кройки и шитья, а процесс сшивания можно осуществить вручную.

Этапы изготовления следующие:

1. Выкройка. Это основа пошива любого изделия. Ее следует изготовить из бумаги, копируя готовый шаблон, или разработать, учитывая собственные нужды. Рекомендуется шить подушку с двумя валиками: большим и меньшим, что позволит подобрать удобное положение для шеи и головы, сделав такое изделие универсальным.
2. В качестве съемной наволочки используем два отрезка хлопчатобумажной ткани размером 50 на 50 см и столько же синтетического материала для самого изделия (рекомендуется использовать ткань с водоотталкивающими свойствами). В качестве наполнителя используется холлофайбер или гречневая лузга.
3. Молния для наволочки – 25 см. Лента – 30 см.
4. Далее необходимо перенести выкройку на ткань.
5. Используя острые ножницы, вырезаем детали с припусками 5 мм с каждого края для швов.
6. Отдельно сшиваются большой и маленький валики, которые затем пришиваются к основе.
7. Изделие набивается, после чего на него надевают готовую наволочку.

Далее следует испытать полученный результат в действии. Если  окажется слишком мягко, то необходимо добавить наполнителя и наоборот. Путем таких нехитрых экспериментов можно добиться идеальных пропорций изделия.

О правильном подборе свидетельствует крепкий и здоровый сон. Если человеку удалось проспать всю ночь на одном боку, не переворачиваясь и не чувствуя дискомфорта, то изделие выбрано верно.

Цены и производители

Стоимость правильной подушки при шейном остеохондрозе будет, естественно, выше цены аналогичного изделия без выраженного эффекта поддержки шеи. Но высокая цена в данном случае объясняется обеспечением комфортного и здорового сна, а также профилактикой одного из наиболее тяжелых заболеваний.

Средние цены на ортопедические изделия зависят от особенностей их конструкции:

1. Полиуретановые изделия с двумя валиками разной высоты и хлопковым чехлом – 2500 рублей.
2. Чуть дороже будет цена для приспособления с эффектом памяти, которое подстраивается под анатомические особенности человека – 3400 рублей.
3. Латексная ортопедическая подушка имеет стоимость порядка 3100 рублей.
4. Полумесяц стоит 1000 рублей. Чуть дороже обойдется валик – порядка 1200 рублей.

На данный момент лучшими производителями ортопедических подушек по соотношению «цена-качество» являются русские и китайские бренды. Следует обратить внимание на такие марки:

• Tempur. Данная продукция чаще всего рекомендуется ортопедами.
• Sissel. Бесспорный лидер по качеству.
• Luomma. Наиболее практичные, имеющие самый длительный срок службы.

Если говорить о недорогих, но качественных брендах, то здесь следует обратить внимание на продукцию фирм Fosta, Trelax и Тривес. Несмотря на сравнительно низкую стоимость изделий от данных производителей, они удерживают планку качества на достаточно высоком уровне.
Приобретать такие подушки нужно в ортопедических салонах, где покупателей консультирует врач.

Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе

Вопрос-ответ

Как правильно выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе?

При шейном остеохондрозе врачи рекомендуют изделия средней жесткости, поскольку слишком мягкая будет прогибаться под тяжестью головы и не обеспечит необходимой опоры. Чересчур жесткая создаст излишнее давление и начнет сковывать движения.

На какой подушке лучше спать при шейном хондрозе?

При шейном остеохондрозе рекомендованы анатомические подушки. Они бывают разной формы: квадратной, овальной, прямоугольной. Могут иметь валики, углубления, выемки для удобного расположения головы, шеи и плеч. Анатомические модели часто называют ортопедическими.

Что самое эффективное при шейном остеохондрозе?

Преднизолон. Метилпреднизолон. Дексаметазон. Дипроспан. Кеналог. Флостерон.

На какой подушке лучше спать, чтобы не болела шея?

Забыть о боли в шее поможет анатомическая подушка. Она подстраивается под шейный отдел позвоночника, поддерживает его в правильном положении и помогает вашей шее полностью расслабиться во время сна. Не думайте, что такая подушка будет слишком дорогой. Например, анатомическая подушка Light.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте подушку с учетом анатомических особенностей вашего тела. Ортопедические подушки бывают разных форм и высот, поэтому важно подобрать ту, которая будет поддерживать вашу шею и голову в правильном положении во время сна.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на материалы, из которых изготовлена подушка. Лучше выбирать модели из мемори-фоама или латекса, так как они обеспечивают хорошую поддержку и адаптируются под форму головы и шеи, что особенно важно при шейном остеохондрозе.

СОВЕТ №3

Не забывайте про размер подушки. Она должна соответствовать ширине вашего плеча и позе, в которой вы спите. Для людей, спящих на боку, подушка должна быть более высокой, а для тех, кто спит на спине – более низкой.

СОВЕТ №4

Перед покупкой обязательно протестируйте подушку. Лягте на нее в магазине и проверьте, насколько комфортно вам. Хорошая подушка должна обеспечивать поддержку шейного отдела и не вызывать дискомфорта.