Какие витамины и микроэлементы полезны при артрите

В результате неправильного, несбалансированного питания организм недополучает огромное количество необходимых микроэлементов, что может стать одной из причин болезни суставов. Витамины при артрите не помогут избавиться от патологии, но поспособствуют значительному уменьшению его симптоматики.

Какие из них полезны при артрите

Витаминные комплексы оказывают системное действие на организм больного артритом. Среди основных их функций следует выделить:

• облегчение болезненных ощущений в суставах,
• минимизирование ощущения скованности,
• борьба с отечностью околосуставных тканей,
• уравновешивание токсичного воздействия медикаментов,
• уменьшение количества жидкости в суставах,
• активизация иммунных сил организма.

Назначаются комплексы при артрите лечащим доктором в зависимости от формы заболевания. Эффективней всего такие препараты действуют в комплексе, а не по отдельности. Потому больному может быть назначено сразу несколько отдельных. Среди наиболее необходимых элементов для лечения выделяют витамин C, E, B5, B3, никотиновую, линолевую кислоту. Обязателен также и прием  Д при ревматоидном артрите.

Врачи подчеркивают важность витаминов и микроэлементов в поддержании здоровья суставов при артрите. Особенно полезны омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами и могут снизить болевые ощущения. Витамины С и Е способствуют укреплению соединительных тканей и обладают антиоксидантным действием, что помогает замедлить прогрессирование заболевания. Также важен витамин D, который улучшает усвоение кальция и поддерживает здоровье костей. Минералы, такие как магний и цинк, играют ключевую роль в восстановлении тканей и могут помочь в снижении воспалительных процессов. Врачи рекомендуют разнообразить рацион, включая в него продукты, богатые этими веществами, чтобы поддерживать общее состояние здоровья и улучшать качество жизни пациентов с артритом.

Лучший витамин от артрита (и это НЕ витамин Д) ?

Витамин C

Это один из основных помощников при борьбе с артритом. Его главное преимущество – участие в образовании коллагена, который является основным белковым элементом в костных и хрящевых тканях.

В организме он участвует в следующих процессах:

• укрепляет связки и сухожилия,
• является активным компонентом в строении или восстановлении гладкой хрящевой ткани, покрывающей суставы,
• принимает участие в образовании основных костей скелета.

Дневная начальная доза витамина при псориатическом артрите рассчитывается на основании массы тела – от 20 до 40 мг на 1 кг веса. Полученная норма делится на несколько приемов пищи. Через месяц её начинают увеличивать на 500 мг и продолжают употреблять до тех пор, пока ЖКТ нормально реагирует и больной не ощущает побочных эффектов. Источником элемента могут быть и естественные продукты: цитрусовые, ягоды черной и красной смородины, крыжовника, плоды облепихи, все сорта капусты, дыня, яблоки, абрикосы, хурма и др.

Прочтите также:  Хруст суставов – повод обратиться к врачу?

Высокая дозировка  запрещена в следующих случаях:

• гиперкоагуляция,
• беременность,
• сахарный диабет,
• тромбофлебит и тромбоз.

Задаваясь вопросом о том, какие комплексы нужны при артрите вместе с витамином C, проконсультируйтесь у лечащего доктора. Как правило, его назначают в комплексе с микроэлементами A, E, а также минеральными компонентами – цинком и медью. Сам по себе, он не способен побороть артрит, но играет ключевую роль в восстановлении организма, снятии воспалительного процесса. Он относится к группе антиоксидантов и выполняет защитную функцию в период обострения, борется со свободными радикалами, которые образуются в процессе воспаления и приводят к разрушению тканей.

Витамин E

Основной задачей данного элемента в борьбе с артритом является болеутоление. Он действует в роли протектора клеточной мембраны и не позволяет жирам окисляться. Таким образом, болезненные ощущения уменьшаются, когда пациент двигается и в состоянии покоя. Это позволяет снизить дозу приема препаратов, которые направлены на обезболивание и снятие воспалительного процесса.

Суточная норма при артрите составляет 400 мг. Если в комплексе пить селен (200 мг), то количество E можно сократить до 200 мг. Переизбыток данного элемента в организме ведет к появлению таких симптомов, как тошнота, расстройство кишечника, повышение давления.

Естественными источниками выступают следующие продукты:

• масла растительные,
• злаки и бобовые,
• яблоки, шиповник,
• брюссельская капуста,
• яйца, печень.

Кроме селена, совместно часто назначают прием цинка и витамина A. Действие такого комплекса будет направлено не только на уменьшение болевого синдрома, но и на восстановление сустава, поскольку он работает на образование новых тканей. Рассмотрим, какие комплексы пить при ревматоидном артрите дополнительно.

Многие люди, страдающие от артрита, ищут способы облегчить свои симптомы с помощью витаминов и микроэлементов. Одним из наиболее обсуждаемых является витамин D, который способствует укреплению костей и поддерживает иммунную систему. Исследования показывают, что его недостаток может усугублять воспалительные процессы. Витамин C также находит поддержку, так как он участвует в синтезе коллагена, что важно для здоровья суставов. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и льняном семени, известны своими противовоспалительными свойствами. Кроме того, магний и кальций играют ключевую роль в поддержании здоровья костей. Многие пациенты отмечают, что комплексный подход к питанию, включающий эти вещества, помогает улучшить общее состояние и снизить болевые ощущения.

Питание при артрозе. Средиземноморская диета и суставы. Какие продукты полезны для суставов.

Никотиновая кислота (B3)

Никотиновая кислота (B3, PP, ниацин) необходима для активного восстановления двигательной функции сустава. Также, приблизительно спустя месяц приема значительно уменьшается артритная боль.

Дозировка и режим приема могут быть установлены исключительно доктором, ведь передозировка имеет серьезные побочные эффекты: учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, увеличивается приток крови к мозгу.

Схема приема  рассчитана минимум на 5 недель и представляет собой следующий алгоритм:

Уже с шестой недели будет проявляться результат. После наступления первых положительных сдвигов, дозу можно уменьшать в обратно пропорциональном порядке до нормы однократного приема в 500 мг ниацина в день. Употребление микроэлемента следует прекратить, если у пациента появились приливы крови к головному мозгу. Витамины группы B при артрите обязательно нужно комбинировать с никотиновой кислотой.

Среди природных источников B3 можно выделить:

• банан, малина, дыня, авокадо, манго,
• капуста брокколи и листовая, картофель запеченный, спаржа и помидоры,
• дикий рис,
• финики и арахис,
• сыры,
• морские виды рыбы.

B5 или пантотеновая кислота

Ключевым свойством пантотена выступает способность стимуляции выработки гормонов надпочечников – глюкокортикоидов. Это делает его эффективным в борьбе с артритом, аллергическими реакциями, болезнями сердца.

Кроме того, витамин B5 участвует в образовании антител, синтезе нейромедиаторов, способствует лучшему усвоению других полезных веществ. Его прием также обязательно совмещать с другими представителями группы B. Стандартная схема лечения простая: по 10 мг пантотена и  B дважды в день на протяжении месяца.

Основными естественными источниками В5 выступают:

• шампиньоны,
• куриные яйца,
• дрожжи,
• картофель, зеленый горошек,
• отруби и ржаной хлеб,
• форель,
• мясо индюка.

Важно знать, что при варке продуктов из данного списка, содержание в них пантотеновой кислоты уменьшается наполовину, а при заморозке на 30%.

Микроэлементы и другие полезные вещества

Важную роль играют минеральные комплексы. Их основная функция – укрепление костей и суставных поверхностей. Также минералы оказывают регенерирующее и антиоксидантное действие, повышают процент усвоения витаминов.

Селен

Улучшает регенерацию синовиальных тканей, способствует снижению болевого синдрома, укрепляет оболочку сустава. Является одним из основных компонентов многих витаминных комплексов и аптечных БАДов, которые предназначены для борьбы с артритом. Наибольшей эффективностью обладает, как анестетик при болях нижних конечностей, в тазобедренных суставах, позвоночнике.

Кальций

Поскольку при артрите интенсивно разрушается хрящевая ткань, то прием кальция является обязательным. Для лучшего усвоения его следует комбинировать с холекальциферолом. За счет своего спектра действия кальций замедляет развитие остеопороза. Как и представитель группы Д при ревматоидном артрите, данный минерал отличается высокой эффективностью

Опасные при артрите продукты

Несмотря на то, что употребление овощей и фруктов при артрите является обязательным, так как в них очень много витаминов и минеральных компонентов, есть и такие, от которых следует отказаться или кушать их с осторожностью. Речь идет о семействе пасленовых. В их составе присутствует соланин – элемент, который отрицательно сказывается на работе пораженных суставов и усиливает симптоматику артрита в несколько раз.

Наиболее высокое содержание соланина в следующих продуктах:

• перец всех сортов,
• помидоры,
• картофель,
• баклажаны.

Сложность составления рациона при артрите в том, что прием сильнодействующих препаратов противовоспалительного спектра действия раздражает слизистую оболочку ЖКТ. После этого микроэлементы из продуктов питания всасываются в кровь очень быстро и могут усугублять болезненность в суставах и нивелировать действие витаминов при рематоидном артрите. Таким образом появляется чувствительность к определенной пище.

Чтобы исключить употребление таких продуктов, и разобраться в том, какие витамины принимать при артрите, следует обратиться к аллергологу. Методом специального тестирования он сможет выявить те элементы, которые провоцируют обострение симптомов артрита.

Лечебное питание при ревматоидном артрите

Вопрос-ответ

Какие витамины лучше принимать при артрите?

Витамины для суставов и хрящей Главные витамины для суставов и связок, костей и хрящей — это витамины D, К, С, а также витамин P (биофлаваноиды).

Чего не хватает в организме при артрите?

Ревматоидный артрит часто связан с нехваткой витамина D. Исследования показывают, что у людей с РА с самым низким уровнем D — наиболее серьезные симптомы и худшая реакция на лечение. Пациенты с низким уровнем витамина D с меньшей вероятностью достигают ремиссии РА [2, 4].

Какой витамин снимает воспаление в организме?

Витамин А – уменьшает воспаление кожи и предотвращает аутоиммунные реакции Витамин А в продуктах и комплексах встречается в двух формах: Бета-каротина – провитамина, который в организме превращается в витамин А, И в форме готового витамина А.

Какие витамины нужно пить для костей и суставов?

Кальций Это основной элемент костной ткани. Магний Участвует в усвоении кальция. Витамин К Необходим для полноценного синтеза белков, а также укрепления костной ткани. Витамин D. Витамин D помогает организму усваивать магний, кальций и фосфор. Витамин С Фосфор Цинк

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на витамин D. Он играет важную роль в поддержании здоровья суставов и может помочь уменьшить воспаление. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество солнечного света или рассмотрите возможность приема добавок, особенно в зимний период.

СОВЕТ №2

Включите в свой рацион омега-3 жирные кислоты. Эти полезные жиры, содержащиеся в рыбе, льняном семени и грецких орехах, обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь снизить симптомы артрита.

СОВЕТ №3

Не забывайте о витамине C. Этот антиоксидант помогает в синтезе коллагена, который важен для здоровья суставов. Включите в свой рацион цитрусовые, ягоды, брокколи и перцы, чтобы обеспечить достаточное потребление витамина C.

СОВЕТ №4

Уделите внимание минералам, таким как магний и цинк. Они необходимы для поддержания здоровья суставов и могут помочь в уменьшении воспалительных процессов. Продукты, богатые этими минералами, включают орехи, семена, бобовые и цельнозерновые продукты.